Stress et émotions (7h)
Formation créée le 29/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Vous travaillez dans un environnement exigeant, avec des délais serrés ou une charge mentale importante ? Vous vous sentez parfois submergé·e par vos émotions ou vos pensées, ce qui nuit à votre efficacité et votre bien-être ? Vous avez du mal à concilier vie professionnelle et personnelle, et souhaitez retrouver un meilleur équilibre ? La formation "Stress et ses émotions" vous aide à comprendre les mécanismes du stress, identifier vos déclencheurs et émotions associées, et adopter des stratégies concrètes de régulation émotionnelle pour renforcer votre sérénité au quotidien.
Objectifs de la formation
- Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts sur la santé et la performance.
- Identifier les émotions associées au stress.
- Développer des stratégies de régulation émotionnelle.
Profil des bénéficiaires
- Personnes travaillant dans un environnement exigeant avec des délais serrés ou une charge de travail élevée, et souhaitant améliorer leur gestion du stress.
- Managers ou cadres devant gérer leur stress tout en encadrant une équipe sous pression.
- Personnes ayant du mal à concilier vie professionnelle et personnelle, ce qui affecte leur bien-être et leur efficacité au travail.
- Aucun prérequis
Contenu de la formation
-
Lien entre stress et émotions
- Qu’est-ce que le stress? Les différentes formes de stress et leur impact
- Auto-évaluation : je mesure mon niveau de stress
- Connexions entre Emotions et stress : L’émotion cachée derrière le stress
- Mes émotions au travail : Quelles sont-elles et comment influencent-elles mes réactions?
- Comprendre mes émotions : Qu’est-ce qu’une émotion? Les attributs fonctionnels de nos émotions
- Auto-évaluation : Impact des émotions sur mon travail et ma performance
- Techniques de régulation des émotions : outils pratiques pour mieux gérer mes émotions.
-
Identifier les facteurs de stress personnels
- Identifier mes déclencheurs de stress au quotidien
- Me libérer des messages contraignants : auto-évaluation et techniques pour se libérer des croyances limitantes
-
Mon plan d’action
- Techniques de gestion du stress : Stratégies pour réduire et mieux canaliser le stress
- Bilan personnel : mon réservoir de stress et comment le gérer au quotidien
Hélène Magre - Formatrice, Coach certifiée, Maître Praticienne en PNL et Praticienne MBTI. J’accompagne les professionnels et les équipes dans le développement de leurs compétences managériales, relationnelles et organisationnelles, à travers des formations concrètes, interactives et centrées sur l’humain. Ma mission : accompagner les entreprises à révéler et valoriser chaque talent. Développer le potentiel individuel et la coopération collective permet d’améliorer la qualité de vie au travail et l’engagement de chacun. Forte de plus de 15 ans d’expérience en gestion de projets, coordination et management, j’ancre mes formations dans les réalités du terrain, avec une pédagogie accessible, pragmatique et durable. Aujourd’hui, j’interviens auprès d’entreprises, associations, structures publiques, avec des contenus adaptés, pensés pour leur réalité professionnelle.
- Auto-évaluations et feedbacks pendant et après les ateliers
- Mise en pratique des concepts à travers des ateliers pratiques
- Plan d’action personnel à la fin de la formation pour garantir l’application des acquis en situation réelle.
- QCM en fin de formation pour évaluer la compréhension des concepts clés, outils et leur mise en pratique
- Courtes sessions théoriques pour introduire les concepts clés.
- Ateliers pratiques et mises en situation pour favoriser l’apprentissage par l’action
- Echanges d’expériences entre participants pour enrichir les perspectives.
- Outils et supports : fiches pratiques sur les concepts abordés, les outils proposés, grilles d’autoévaluation pour aider les participants à se situer et à progresser.